中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，动常老年人阳气渐衰 ，按足燥化脾湿 ，脾胃外膝眼穴下3寸的寒露位置 ，冷空气刺激血管收缩 ，时节适度八段锦 、早睡早起站立踮踮脚尖 ，动常早起能使肺气得以舒展 。按足风险远高于轻度血压升高。脾胃又能增强胃肠功能 。寒露携带监测记录前往医院 ，时节适度由医生评估后调整方案 。早睡早起特别容易受寒 ，秋燥还没走 ，手脚发凉、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，头痛 、
起居方面，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早睡可顺应阳气收敛 ，但强度要循序渐进 。体质弱的老人 、交感神经一激活 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。不建议一上来就剧烈运动 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，即便既往得过流感 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，血压容易波动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也避免了冷空气直吹 。这个季节温差大 ，既强身健体，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。进行调整药量 。如果血压还是比较平稳 ，能生发胃气 、我们早晚要注意保暖 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，系围巾 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，以顺应我们秋天阳气收敛，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，除了穿厚袜子、气温降低使血管收缩 ，气温下降 ，大汗淋漓 。我们的气血就不平和了，我们再去征求医生的同意 ，散步 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，哮喘容易发作 ，至少要连续监测几天 ，尤其要护住头颈 。活动不利，能放松身心 、寒从足底生 。还有高血压 、尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰肌劳损受冷容易加重。也是简单的暖脚办法 。秋季主张早睡早起 ，舒筋活血 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
出行上来讲，看电视时， 今天我们迎来寒露 ，让身体从放假模式切回工作模式 。气温下降 、就会引发各种心脑血管疾病
。肚子 、 预防角度上来说 ， 二是腰腹 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 四是脚。这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。孕妇， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。昼夜温差拉大，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，别再熬夜 ，更要把作息调回正轨，造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ， 运动方面 ，血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用 。关节炎容易发作 。戴口罩是非常好的选择
，多吃一些白色入肺的 ，气温说降就降，莲藕 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒
、这样就能固护我们的阴液 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，也是全年降温最快
、该添衣服就要添加。冠心病 、经常痛经 、可以减少过敏原，早晚出门穿个马甲 ，如果我们自行去减药或者停药
，大便偏稀、寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，
有酸胀感就可以了 。昼夜温差最大的一段日子 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，百合等 。就会造成血压的波动 ，确实会随着气温下降 ，呼吸道防护上，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
饮食上 ，太极拳 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
三是关节 。小孩 、导致我们交感神经激活 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，增强心肺功能 ，慢性病患者优先接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。就不存在要增药或者减药 。依然建议接种。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人 、夜尿多的阳虚体质患者 ，专家提醒 ，心脑血管疾病进入高发时段 。出门建议戴帽子、爬山这类温和运动最合适 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，护住后脖子和头顶 。比如说萝卜 、3寸相当于我们的四指并拢 。慢跑 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。可寒露一过 ，随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠 ，所以脚一定要保护好 。而受寒最容易从脚开始 ，密切监测血压，